1.坚果中含有的不饱和脂肪酸是一种天然的心脏保护剂,可以降低患心血管疾病的风险。
2.坚果中含有大量维生素 E、多种矿物质等营养成分,这些都对人体健康非常重要。
3.适当吃坚果能够帮助消化吸收,但如果过度食用会导致身体肥胖。
4.适合吃坚果的人群:患有心脑血管疾病的老年人;因为坚果具有很好的软化血管作用,所以也特别适合高血压、动脉硬化、冠心病及脑血栓等患者。
5.儿童吃坚果的时候最好将外壳剥去再吃,避免划伤手指或卡住喉咙。同时应该注意,在制作坚果类零食的时候,尽量选择原味的,避免加入糖、盐等调料。