1、多吃纤维素食物2、少吃甜食3、适当运动4、保持良好的心情5、养成良好的生活习惯6、早睡早起7、饮食要规律8、不宜暴饮暴食9、不宜熬夜
一个月内2~11个月1~12岁13~18岁19~29岁30~39岁40~49岁50~64岁65岁以上
1.不要熬夜,每天晚上10点前必须入睡。2.每天坚持锻炼身体,可以跑步,打球等。3.饮食方面尽量清淡为主,不吃辛辣刺激性食品。4.不抽烟喝酒。5.平时注意休息,避免过度劳累。6.每天至少要保证有8小时的睡眠时间。7.合理安排工作和学习时间,让自己压力不要太大。